Групповые ТРЕНИРОВКИ

Functional Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.

Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Lower Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на нижнюю часть тела, а именно на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и бедер. Подходит для любого уровня подготовленности.

Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.

BODYCOMBAT™ (Les Mills) /Бодикомбат/ - энергичная тренировка с элементами боевых искусств. Вы научитесь наносить удары руками и ногами и попутно придете в превосходную физическую форму. Это бесконтактная тренировка не требует опыта и подготовки, она научит вас движениям карате, тхэквондо, бокса, муай-тай, капоэйры и кунг-фу. Забудьте о ваших комплексах и почувствуйте себя воином - на тренировке вы не только снимите стресс, но и отлично проведете время и почувствуете себя чемпионом!

BODYPUMP™ (Les Mills) /Бодипамп/ – это тренировка для всех групп мышц, которая сжигает много калорий. Эта форма силового тренинга подходит абсолютно для всех, она сделает ваше тело стройным и подтянутым. Основанная на использовании легких и средних весов с большим числом повторений, она улучшает мышечный тонус и корректирует форму тела, не добавляя массивную мускулатуру. Эффект повторений – научно доказанная формула Les Mills – секрет наращивания качественной мышечной массы без использования тяжелых весов.

Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!

SH’BAM™ (Les Mills) /Шибам/- веселая и увлекательная танцевальная тренировка. На тренировках Sh'bam™ никто не стесняется – здесь не нужен танцевальный опыт. Все, что вам нужно – игривое настроение, открытость для новых впечатлений и улыбка. Инструктор покажет вам простые, но бойкие танцевальные движения – и все это под зажигательную популярную музыку, под mix танцевальных стилей.

Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции, адаптируются к разновозрастному коллективу.

Aqua ABS тренировка направлена на развитие мышечной силы брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

МФР / Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.

ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.

Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.

Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.

BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.

Combat - это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств, как: карате, кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Step базовые шаги классической степ-аэробики, но уже с более сложной хореографией. Тренировка дает не только эффективное жиросжигание, но и отлично развивает координацию движений. Урок для среднего уровня подготовленности.